Pet ki Charbi Ghatane ki Exercise

आज की भाग-दौड़ भरी जिंदगी में लोगों में खान-पान की सबसे बड़ी समस्या हो गई है. समय के अभाव से लोग घर के खाने से ज्यादा बाहर का खाना लेना पसंद करते हैं और इससे वजन भी बढ़ने लगता है. वेट लॉस करने का तरीका तो ये है कि डाइट में अच्छे आहार खाना चाहिए और इसके साथ ही एक्सरसाइज भी करना सही रहता है. 

आप अपनी मनपसंद ड्रेस नहीं पहन पाते हैं तो ये भी समस्या की बात है. पेट को अंदर करने के कई तरीके होते हैं जिसमें डाइट और एक्सरसाइज दोनों मिक्स होते हैं. पेट कम करने के लिए डाइट के अलावा एक्सरसाइज भी जरूरी होता है.

1. पेट कम करने की एक्सरसाइज में आप अपने घर की सीढ़ियों का इस्तेमाल कर सकते हैं. ऐसा करने से आपकी बॉडी वार्मअप होती है इसलिए हर दिन कम से कम 10 से 15 मिनट सीढ़ियां चढ़ने-उतरने वाली एक्सरसाइज करिए.

2. जॉगिंग करना आपके वजन को कम करने में बहुत फायदेमंद साबित होता है. जॉगिंग करने के 2 तरीके होते हैं पहला जगह खड़े होकर भागने की प्रक्रिया करें और दूसरा ये कि कम से कम 1 किलोमीटर दौड़कर वापस आएं.

3. योग गुरु बाबा रामदेव के मुताबिक, अगर आप हर दिन 30 से 45 मिनट तक साधारण स्पीड में दौड़ते हैं तो एक महीने में 3-4 किलो वजन कम हो सकता है. इसके अलावा स्पीड वॉकिंग से पेट की चर्बी भी कम होती है.

4. रस्सी कूदने का खेल हर किसी ने बचपन में खेला होगा लेकिन अगर इससे आप हर दिन 10 से 15 मिनट आज भी इस्तेमाल करें तो आपके पेट की चर्बी कम हो सकती है.

5. पेट को कम करने के लिए आप डांस भी कर सकते हैं. हर दिन 10 से 15 मिनट तक डांस करिए इससे आपको दो फायदे होंगे एक तो ये कि आपका वजन कम होगा और दूसरा ये कि थकान और तनाव भी कम होता है.

6. पेट अंदर करने के लिए आपको कोई ना कोई स्पोर्ट्स खेलना चाहिए. स्पोर्ट्स खेलने से स्टैमिना बढ़ता है और मोटापा भी कम हो जाता है.