Pet Kam Karne ki Exercise
आज के समय में ज्यादातर लोग अपने बढ़े हुए पेट की वजह से परेशान रहते हैं और इसमें पेट की चर्बी एक बार बढ़ जाए तो आसानी से कम नहीं हो पाती है.
इसके बाद लोगों में इसे लेकर काफी सतर्कता आ जाती है और फिर लोग डायटिंग करते हैं, जिम जाते हैं और योगा का सहारा लेते हैं. बढ़े हुए पेट के साथ कोई भी अच्छा नहीं लगता है और अगर आप भी इससे परेशान हैं तो आपको यहां बताए कुछ उपाय जरूर करने चाहिए.
1. पेट कम करने की एक्सरसाइज में सीढि़यां चढ़ना-उतरना सबसे बेस्ट ऑप्शन होता है. ऐसा करने से आपकी बॉडी वार्मअप होगी और अगर आपने 10 से 15 मिनट सीढ़ियां चढ़ने-उतरने वाली एक्सरसाइज कर ली तो आपको काफी फायदा होगा.
2. जॉगिंग करने से वजन होत है और ये कई मामलों में फायदेमंद साबित होता है. जॉगिंग करने के 2 तरीके होते हैं पहला एक जगह खड़े होकर भागने की प्रक्रिया करें या फिर दूसरा ये कि कम से कम 1 किलोमीटर दौड़कर वापस आएं.
3. योगगुरु बाबा रामदेव कहते हैं अगर आप हर दिन 30 से 45 मिनट तक साधारण स्पीड में दौड़ते हैं तो एक महीने में 3-4 किलो वजन कम हो सकता है. इसके अलावा स्पीड वॉकिंग से भी पेट की चर्बी कम होती है.
4. रस्सी कूदने का खेल हर किसी ने बचपन में खेला होगा लेकिन अगर इससे आप हर दिन 10-15 मिनट आज भी इस्तेमाल करें तो आपके पेट की चर्बी कम हो सकती है.
5. पेट को कम करने के लिए आप डांस भी कर सकते हैं. हर दिन 10-15 मिनट तक डांस करिए इससे आपको दो फायदे होंगे एक तो ये कि आपका वजन कम होगा और दूसरा ये कि थकान या तनाव जैसी समस्याएं भी दूर होंगी.
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