Ăn gì nhanh cao

Có nhiều bạn khiêm tốn về chiều cao nên thường thắc mắc “Ăn gì nhanh cao?”. Nếu muốn phát triển chiều cao nhanh chóng, bạn cần bổ sung những thực phẩm dưới đây mỗi ngày. Cùng Uni tìm hiểu thêm các bạn nhé!

Ăn gì nhanh cao? Những thực phẩm giúp bạn phát triển chiều cao

Ngoài yếu tố gen của bố mẹ, chiều cao của chúng ta còn được quyết định bởi chế độ ăn uống và tập luyện thể thao mỗi ngày. Cùng bổ sung những thực này để giúp chiều cao của mình phát triển nhanh chóng.

1. Đậu nành giúp cải thiện các mô và hệ xương

 

 

Hàm lượng protein có trong đậu nành khá cao, nó có khả năng cải thiện các mô và hệ xương. Để tăng chiều cao nhanh chóng, mỗi ngày bạn ăn khoảng 50g. Hoặc bạn có thể uống sữa đậu nành, ăn đậu hủ để cải thiện chiều cao của mình.

 

 

2. Những sản phẩm từ sữa chứa nhiều Canxi và vitamin D

Ngoài việc mỗi ngày bạn uống 1 – 2 ly sữa, thì cần bổ sung thêm sữa chua, pho mát. Chúng là thực phẩm chứa nhiều Vitamin A, B, D và E. Chúng còn chứa nhiều canxi giúp phát triển chiều cao một cách tự nhiên, đặc biệt là đối với những người đã qua tuổi dậy thì.

4. Protein giúp chiều cao tăng bằng cách xây dựng một số mô

 

 

Protein có trong thịt bò, rau màu xanh đậm, ức gà, các loại đậu, sữa, trứng, cá và một số loại thực phẩm khác. Chúng có khả năng xây dựng một số mô giúp chiều cao tăng một cách đáng kể. Nếu thiếu hụt protein có thể dẫn đến cân nặng bạn giảm đi, chiều cao bạn thấp hơn so với người được cung cấp đầy đủ lượng protein mỗi ngày.

5. Hải sản – thực phẩm giàu canxi giúp xương và răng khỏe mạnh

Với những người trẻ tuổi, nên bổ sung nguồn thức ăn giàu canxi từ hải sản như cua, ốc, sò, tôm, cá ... để giúp tăng cường sự chắc khỏe của xương và chiều cao. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu tiếp thông tin ăn gì nhanh cao nhé!

6. Rau bina có khả năng làm tăng các chức năng của cơ thể

 

 

Loại rau xanh này chứa nhiều Vitamin, sắt, chất xơ, canxi và những dưỡng chất khác giúp ích cho việc tăng chiều cao một cách hiệu quả. Ăn rau bina mỗi ngày là một trong những cách đơn giản nhất để cao hơn một cách tự nhiên và nhanh chóng.

7. Trứng giúp chiều cao phát triển nhanh và tự nhiên

Trong lòng trắng của trứng chứa nhiều protein, giúp cơ thể bạn phát triển một cách toàn diện. Vì chúng có khả năng tổng hợp các vitamin có trong tế bào, nhờ đó chiều cao của bạn sẽ phát triển nhanh hơn. Bạn có thể bổ sung các loại trứng như: trứng gà, trứng vịt, trứng cút bằng cách luộc, chiên hoặc nấu canh để ăn mỗi ngày.

8. Yến mạch chứa ít ít chất béo nhưng giàu protein

 

 

Yến mạch cũng là một trong những thực phẩm giúp chiều cao của bạn phát triển, vì nó chứa ít chất béo nhưng giàu protein. Bạn có thể dùng yến mạch để ăn sáng mỗi ngày để tăng chiều cao của mình nhé!

Ngoài ra, bạn cũng cần bổ sung trái cây như: cam, quýt, chanh, bưởi hoặc cà rốt, các loại hạt để giúp chiều cao phát triển nhanh hơn.

Trên đây là những thực phẩm giúp giải đáp câu hỏi “ăn gì nhanh cao” của các bạn. Hy vọng, sau khi bạn bổ sung những thực phẩm trên cùng với việc tập luyện thể thao sẽ cải thiện được chiều cao của mình.

Nguồn bài viết : https://unibeautiful.com.vn