अच्छा आत्मसम्मान होने से आपका आत्मविश्वास बढ़ता है |
अच्छा आत्मसम्मान होने से आपका आत्मविश्वास बढ़ता है और आप बाहर जाकर दुनिया का सामना करने के लिए 10 गुना आत्मविश्वास महसूस करते हैं। मेरे लिए आत्म-सम्मान एक बहुत ही व्यक्तिगत विषय है क्योंकि वर्षों पहले मुझे इसे पाने के लिए संघर्ष करना पड़ता था। लेकिन अब मुझे यह कहते हुए बहुत खुशी हो रही है कि मैं बहुत अधिक आश्वस्त हूं। इसका मुझ पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता कि लोग मेरे बारे में क्या कहते हैं या क्या सोचते हैं, क्योंकि मुझे लगता है कि मैं अच्छा हूं, क्योंकि मुझे लगता है कि मैं बुद्धिमान हूं, क्योंकि मैं सुंदर हूं, क्योंकि मुझे लगता है कि मैं यह कर सकता हूं। आइए जानें कि हम अपना आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं और अपने बारे में बेहतर महसूस करें।
आत्मसम्मान क्या है?
आत्म-सम्मान यह है कि आप अपने सामान्य मूल्य या मूल्य के बारे में कैसा महसूस करते हैं। यह आत्म-सम्मान के समान है क्योंकि यह दर्शाता है कि आप अपने कौशल और व्यक्तित्व में कितने आश्वस्त हैं। अच्छा आत्मसम्मान होने से यह प्रभावित हो सकता है कि आप कितने प्रेरित हैं, आप मानसिक रूप से कितने स्वस्थ हैं और सामान्य तौर पर आपका जीवन कितना अच्छा है। लेकिन आत्म-सम्मान का बहुत अधिक या बहुत कम होना बुरा हो सकता है। अपने लिए सही संतुलन खोजने के लिए, आपको अपने आत्म-सम्मान की मात्रा के बारे में और अधिक जानने की आवश्यकता हो सकती है।
अच्छा आत्म-सम्मान कैसे प्राप्त करें?
• अपने आप से वैसा ही व्यवहार करें जैसा आप अपने सबसे करीबी दोस्त के साथ करेंगे। सहयोगी, दयालु और समझदार बनें। यदि आपको लगता है कि आपने कोई गलती की है तो अपने आप पर बहुत अधिक कठोर न हों।
• हर बार जब आप स्वयं की आलोचना करते हैं, तो रुकें और वस्तुनिष्ठ प्रमाण की तलाश करें कि आलोचना सटीक है। (यदि आपको नहीं लगता कि आप वस्तुनिष्ठ हो सकते हैं, तो किसी भरोसेमंद मित्र से उनकी राय पूछें।) आप समझेंगे कि आपकी अधिकांश नकारात्मक आत्म-चर्चा निराधार है।
• पहचानें कि हर कोई अद्वितीय है, और प्रत्येक मानव अस्तित्व अपने आप में मूल्यवान है। स्वयं को, खामियों और सभी को स्वीकार करने का प्रयास करें।
• चिंता का मतलब बस भविष्य के बारे में तनाव देना है। स्वीकार करें कि आप भविष्य नहीं देख सकते या बदल नहीं सकते, और अपने विचारों को वर्तमान में रखने का प्रयास करें।
• सबसे मुख्य बात, मजे करिए। मुझे लगता है कि दुनिया हम पर जो दबाव डालती है, उसके कारण हम मौज-मस्ती करना भूल जाते हैं। यह सोचें कि इससे आपको खुशी मिलेगी, जीवन के छोटे से छोटे हिस्से का आनंद लें।
मदद मांगने से न डरें:
जबकि कई चर जो खराब आत्मसम्मान में योगदान करते हैं, जैसे आनुवंशिक प्रवृत्ति, बचपन के अनुभव और व्यक्तित्व लक्षण, किसी के नियंत्रण से परे हो सकते हैं, सुरक्षा और आत्म-मूल्य की भावनाओं को बढ़ाने के लिए कुछ उपाय अपनाए जा सकते हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि प्रत्येक व्यक्ति समान रूप से सम्मान और मूल्य का पात्र है। इसके प्रति सचेत रहने से आपको आत्म-मूल्य की मजबूत भावना को बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
किसी ऐसे व्यक्ति से बात करना जिस पर आप भरोसा करते हैं जैसे कि एक दोस्त, या परिवार के सदस्य या आपके साथी से मदद मिलती है, क्योंकि वे इसे अपने परिप्रेक्ष्य में समझाएंगे। कभी-कभी बात करना, सब कुछ बता देना बहुत ज़रूरी है, इससे आप हल्का महसूस करते हैं।
व्यक्तिगत विकास और सुधार पर केंद्रित साहित्य पढ़ने में व्यस्त रहें। पढ़ने से आपको अपने मन को विचलित करने में मदद मिल सकती है, और कभी-कभी आपको नकारात्मक विचारों को रोकने के लिए केवल ध्यान भटकाने की आवश्यकता होती है। पढ़ना बहुत शांतिपूर्ण और उपचारकारी हो सकता है।
और अंतिम लेकिन महत्वपूर्ण बात, एक योग्य चिकित्सक ढूंढें। कभी-कभी किसी परिचित से बात करना अजीब हो सकता है। इसलिए, पेशेवर से मदद मांगने से वास्तव में सही रास्ते पर आने में मदद मिल सकती है। यह मत भूलिए कि आप इस यात्रा में अकेले नहीं हैं और आप मजबूत बनते हुए इसे पार करेंगे।
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