Exercise is advised to lose weight. Then how can exercise be beneficial for gaining weight?

To answer this question,

•     What is exercise?

•     What are the benefits of exercise?

•     How much exercise is appropriate?

It is important to know what Ayurveda says about this matter

Exercise is called exercise in Sanskrit. Exercise is derived from two words "Yum" means breath and "Yama" means regulation. Activities during which breathing is regulated Exercise.

Benefits of exercise:

About the benefits of exercise, Ayurveda says, exercise regulates the manifold and multifaceted biochemical functions of the body: Vayutattva – through its governing function, Pittattva – through its digestive and metaphysical functions through its digestive and metabolizing functions, and Kaphatva through its function of increasing nutrition, strength and energy, appetite, sleep, digestion, Good effect on enthusiasm, strength. Therefore, underweight individuals avoid the fear of losing weight by exercising, which is far from reality. because,

•       Exercise increases the efficiency of every organ, system of the body.

•       Increases fire power.

•       Improves digestion.

•       Better metabolization results in better metabolization.

•       Consuming nutritious and digestible food along with exercise increases all body minerals and improves physical appearance. The force increases. Apart from that, taking nutritious herbs with milk, ghee, sugar increases weight.

•       Everyone has a common sense that increasing food is necessary to gain weight. But even if you eat a lot of food, if you do not get proper digestion and nutrition, you will not gain weight. It is not only necessary to increase the amount of food. Food is also necessary to be nutritious and digestible. Food should suit one's nature, lifestyle and individual needs. Along with this, proper digestion and metabolism is necessary.

For this to happen, exercise can help a person's body in every way. And as a result, it is possible to increase weight by doing exercise.

ડો. યુવા અય્‍યર આયુર્વેદિક
ફિઝિ‌શિયન

વજન ઉતારવા માટે કસરત કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. તો પછી વજન વધારવા માટે પણ કસરત કરવાથી ફાયદો શી રીતે થઇ શકે?
આ પ્રશ્નનો જવાબ મેળવવા માટે,

• કસરત એટલે શું?
• કસરતથી શું ફાયદા થાય છે?
• કસરત કેટલા પ્રમાણમાં કરવી યોગ્ય છે?
આ બાબતને આયુર્વેદમાં શું કહે છે એ જાણવું જરૂરી છે
કસરતને સંસ્કૃતમાં વ્યાયામ કહે છે. વ્યાયામ “વ્યુ” એટલે શ્વસન અને “યમ” એટલે નિયમન એવા બે શબ્દથી બન્યો છે. એવી ક્રિયાઓ જે દરમિયાન શ્વાસોચ્છવાસનું નિયમન થાય છે તે વ્યાયામ.
કસરતના ફાયદા:
કસરતના ફાયદા વિશે આયુર્વેદ કહે છે, કસરતથી શરીરની અનેકવિધ અને બહુઆયામી જૈવરાસાયણિક કાર્યોનું નિયમન કરતાં વાયુતત્વ – તેના સંચાલન કાર્યથી, પિત્તતત્વ – તેના પાચકાગ્નિ અને ધાત્વાગ્નિથી પાચન અને ધાતુપરિણમનના કાર્યથી અને કફત્વ તેના પોષણ, બળ અને ઓજ વધારવાના કાર્યથી, શરીરમાં ભૂખ, ઊંઘ, પાચન, ઉત્સાહ, બળ પર સારી અસર કરે છે. આથી કસરત કરવાથી ઓછું વજન ધરાવતી વ્યક્તિઓ વજન વિશેષ ઓછું થઇ જવાના ભયથી દૂર ભાગે છે, તે વાસ્તવિકતાથી દૂર છે. કારણ કે,
•