How To Get The Most From Yoga

Posted by Eric Drula
Sports & Recreation
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 Le yoga est un art ancien qui a été affiné et modifié par de nombreux grands maîtres à travers les âges. Il vient maintenant dans beaucoup de styles et de techniques différentes et différentes personnes peuvent trouver des versions différentes de Yoga plus appropriées pour eux. En effet, le yoga est un exercice de routine très personnel avec un fort accent sur la recherche en soi-même afin de parvenir à un équilibre personnel et bien-être. Quelle que soit la personne version de yoga que vous pratiquez, il y a un certain nombre de choses qui sont applicables au yoga universellement plutôt que de différentes branches de la discipline. Si vous voulez tirer le meilleur parti de votre séance de Yoga, vous apprendrez à comprendre ces choses et de les développer dans votre routine de yoga.


  Vous constaterez que beaucoup de votre temps d'effectuer le yoga est dépensé dans une position assise ou couchée, mais le début d'une session de Yoga est généralement une règle norme pose. La règle pose est la position la plus naturelle pour un être humain de se trouver dans, mais nous passons remarquablement peu de temps à pratiquer debout correctement. Si vous devez considérer votre séance de yoga avec une règle de pose, vous êtes libre de la contrainte d'avoir à prendre une position inhabituelle, ce qui permet de vous concentrer sur d'autres fondements de la discipline de Yoga. Par exemple, vous pouvez vous concentrer sur la régulation de votre respiration et profiter des avantages de guérison complètes de chaque respiration.La pose debout est si naturelle pour nous que nous ne devons pas payer toute la pensée consciente et peut se concentrer sur notre souffle entrant dans le corps et coule à travers nous. La pose debout est également bénéfique pour amener le corps en alignement et de nous centrer à la fois physiquement et spirituellement. Leonardo Da Vinci a produit un diagramme célèbre démontrant la symétrie parfaite du corps humain quand il est dans son statut naturel pose et cette position a toujours été le plus naturel pour nous de trouver notre centre et de l'équilibre.

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majeure partie d'une séance de Yoga est passée à placer notre corps dans des positions ou pose ce tronçon et active le corps. Ces poses sont entrées en douceur et progressivement il n'y a donc aucun risque de blessure. Beaucoup de poses sur un certain nombre de niveaux différents afin que nous puissions obtenir de plus en plus d'avantages d'eux que notre corps devient plus habitué à eux. Ceci est peut-être mieux démontré par un tronçon avant simple. Quand un professeur de gymnastique dit un élève de toucher leurs orteils, l'élève effectue le même exercice si elles peuvent atteindre en avant et toucher le sol ou si le tronçon ne va aussi loin que leurs genoux. La seule différence est le niveau d'inclinaison. Le tronçon avant est également un parfait exemple de la façon dont les mouvements naturels du Yoga sont utilisés en dehors d'une classe de yoga ou de la session - dans ce cas d'étirement et de l'échauffement avant le sport ou d'autres activités physiques. La plupart des enfants qui sont entraîneurs prennent eux-mêmes à travers une routine d'étirement avant un match de football ne savent pas que la plupart des poses sont empruntées directement à partir d'une session de Yoga


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  La clé pour profiter et bénéficier de cette phase principale de la session de Yoga est de rythme à votre niveau. Comme l'enfant qui ne peut transmettre l'étirer au niveau du genou, vous ne devez pas effectuer l'exercice au plus haut niveau depuis la première fois que vous l'expérience. Trouvez votre zone de confort et de passer ensuite une fraction au-delà. Ensuite, chaque nouvel essai de session et de maintenir ce niveau et pousser un peu plus loin si possible.  

  La fin d'une séance de yoga est également une étape importante. Cette étape est généralement constituée d'un groupe de restauration et de restauration des poses et des positions qui sont conçues pour permettre à l'énergie de circulaire à travers votre corps. Une bonne séance de yoga libère l'énergie refoulée dans votre corps et permettant à cette énergie de circulaire librement à toutes les parties du corps est une partie essentielle de gagner le maximum d'avantages du yoga.

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